Tipos de dietas de moda

La gente hace dieta por todo tipo de razones, ya que no faltan razones para querer vivir una vida más saludable. También hay una amplia variedad de opciones cuando se trata de seleccionar una dieta que podría funcionar para usted. He aquí una mirada más cercana a algunos de los diferentes tipos de dietas que la gente está utilizando en todo el mundo.

La Dieta Paleo

Esta es una forma natural de comer, una que casi abandona todo el consumo de azúcar. El único azúcar en una dieta Paleo proviene de la fruta. Sin embargo, el abandono del azúcar no es la única estipulación. Los alimentos procesados y los granos también se eliminan de la dieta Paleo. Cuanto menor sea el número de carbohidratos en su sistema, menor será la cantidad de glucosa. Así que su sistema comenzará a utilizar la grasa como su fuente de combustible. En una dieta Paleo, los lácteos también se eliminan. Entonces, ¿qué se puede comer? Una dieta Paleo consiste en pescado, aves, verduras, frutas, frutos secos, aceites, batatas, huevos y carne, siempre y cuando la carne se alimente de pasto y no de grano.

La dieta del tipo de sangre

Algunos médicos han comenzado a investigar dietas que coinciden con determinados tipos de sangre. La premisa de estas dietas intenta emparejar a las personas con sus necesidades dietéticas comunes basadas en su tipo de sangre. Por ejemplo, se recomienda a las personas con sangre tipo O que coman muchos alimentos ricos en proteínas. Para bajar de peso, se recomienda comer espinacas, carnes rojas, mariscos y brócoli, mientras que los lácteos deben evitarse. Aquellos con sangre tipo A son recomendados para evitar la carne y poner énfasis en el pavo, el tofu y la fruta, mientras que la pérdida de peso depende de una dieta que consiste principalmente de soya, mariscos y vegetales. Las personas con sangre tipo B y AB también tienen sus propias restricciones y recomendaciones dietéticas.

La Dieta Vegana

Esta dieta es una forma de dieta vegetariana ya que elimina la carne y los productos animales. Uno de los principales efectos de esta dieta es que reduce la ingesta de colesterol y grasas saturadas. Se necesita cierta planificación, pero si una dieta vegana se raciona adecuadamente, puede tener muchos efectos positivos. Los estudios han demostrado que aquellos que practican una dieta vegana minimizan su riesgo general de enfermedades coronarias, obesidad e hipertensión. Para compensar la falta de carne, los veganos deben encontrar la manera de incorporar más fuentes de proteínas y vitamina B-12 en sus dietas.

La Dieta de South Beach

Esta dieta fue introducida por primera vez en 2003 y se basa en la premisa de cambiar los hábitos alimenticios generales de cada uno equilibrando la dieta diaria. Ciertos carbohidratos se evitan por completo. No elimina los carbohidratos por completo, pero su objetivo es educar a las personas que están a dieta sobre cuáles carbohidratos deben evitar siempre. Esto lleva a menudo a desarrollar una forma saludable de comer para que sea sostenible para el resto de la vida de las personas. La dieta incluye una selección de grasas saludables, proteína magra, así como buenos carbohidratos.

La Dieta Mediterránea

Este es otro tipo de dieta con alto contenido de vegetales que evita mucha carne, pero no la elimina por completo. Se ha comprobado que esta dieta ayuda con la depresión, además de controlar los niveles de azúcar en la sangre y ayudar con la pérdida de peso. La dieta mediterránea recomienda el uso de aceite en la medida de lo posible y eso significa que es una alternativa a la mantequilla, los aderezos para ensaladas o los adobos. También enfatiza la adición de vegetales a cada comida y favorece el pescado sobre el pollo. Los granos enteros, las nueces y las hierbas también se utilizan en grandes cantidades.

Dieta de alimentos crudos

Esta es una dieta que prima el consumo de alimentos crudos y no procesados. La dieta elimina la ingesta de cualquier alimento que haya sido pasteurizado o producido con cualquier tipo de sintéticos o aditivos. La dieta tiene la intención de crear un aumento de energía, una disminución de la inflamación, al mismo tiempo que se reduce el número de carcinógenos en la dieta.

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*