Peso saludable para las mujeres

Antes de que averigües qué necesitas para no volver a subir de peso, debes asegurarte que tienes un peso saludable. Verse bien y estar en un peso saludable para mujeres como tú, a menudo pueden ser dos cosas distintas.

Si no sabes cuál es el peso saludable en tu rango de estatura, entonces busca en Internet alguna de las distintas calculadoras del índice de masa corporal y observa si estás cerca o en un peso saludable.

Esto te ayudará a determinar si llegó el momento de tomar las cosas con más calma en relación con tus objetivos de perder peso, lo cual hará que sea más fácil mantener un peso saludable para ti que eres una mujer hermosa.

Duerme

Peso saludable para las mujeres
Peso saludable para las mujeres

Si quieres mantener tu pérdida de peso saludable, entonces necesitas dormir lo suficiente cada noche. La mayoría de las mujeres adultas necesitan entre 6 y 8 horas de sueño cada noche para evitar los numerosos efectos negativos asociados con la falta de sueño.

Sin embargo, dormir demasiado también ha demostrado tener una correlación directa con la acumulación de grasa y un aumento del peso corporal.

Por esta razón, es importante dormir la cantidad correcta de sueño cada noche. Deambular sintiéndote letárgica todo el día facilita que elijas mal tus alimentos y aumenta tus niveles de estrés, lo cual también es sabido que aumenta los depósitos de grasa.

Mantenerse activa

Uno de los consejos más importantes para aprender a mantener un peso saludable en tu rango de edad y estatura, es mantenerte físicamente activa.

Si adoptaste una actitud del tipo “al mal tiempo, buena cara” para hacer ejercicio mientras luchabas para lograr tus objetivos de perder peso, entonces busca otra manera para estar activa para mantener tu pérdida de peso.

Forzarte a hacer algo que no quieres hacer es más sencillo cuando se tiene un cuerpo infeliz mirándote fijamente por detrás; sin embargo, cuando el exceso de grasa corporal se ha ido… ¿Dónde estará tu motivación?

Combate esto encontrando otras actividades que te guste hacer, como esquiar, jugar tenis, hacer aeróbicos, bailar o nadar. Encuentra algunas actividades físicas que te ayudarán a sudar y a quemar calorías, pero que no se sentirán como si estuvieras haciendo ejercicio.

Haz un esfuerzo para ejercitarte regularmente porque seguirás necesitando quemar algunas de las calorías que consumes, para mantener un peso saludable.

Peso saludable

Lo mejor es tomarse un pequeño descanso, permanecer en la interminable rueda para roedores conocida como pérdida de peso puede resultar desalentador, particularmente cuando ya alcanzaste tu objetivo.

Cuando solamente estás intentando mantener un peso saludable, se vuelve fundamental que descanses de toda esa rigidez. ¿Cómo lograrlo? Bueno, permítete un día en el que no te obsesiones completamente por las calorías, grasa y azúcar.

Disfruta algo que no comerías normalmente, como una rebanada de tarta de queso o tu coctel favorito. Esto no significa que pierdas la cordura y sumes cientos de calorías adicionales a tu día, más bien que te des permiso de comer un bocadillo un poco menos saludable o un postre de vez en cuando.

De esta manera puedes disfrutar algunos de estos alimentos sin perjudicar tus esfuerzos para mantener un peso saludable.

Sigue comiendo muchas frutas y verduras

Peso saludable para las mujeres
Peso saludable para las mujeres

Si de verdad quieres mantener un peso saludable, entonces tienes que seguir comiendo grandes cantidades de frutas y verduras al día. Al cenar, asegúrate de que tu plato tenga más verduras (o frutas) que granos o proteínas.

El pasillo de las verduras y frutas está lleno de alimentos quemadores de grasa que también te aportan nutrientes esenciales.

No permitas que esta parte de tu dieta saludable desaparezca cuando hayas alcanzado tus objetivos de perder peso. Esto te ayudará a mantener un peso saludable más que cualquier otro consejo.

Consume alcohol de forma moderada

Peso saludable para las mujeres
Peso saludable para las mujeres

Celebrar que pudiste bajar de peso y por fin irte de parranda con tus amigas toda la noche, definitivamente es algo que pretenderás hacer en más de una ocasión. Una noche de diversión te permitirá deslizarte en ese pequeño vestido negro que siempre quisiste y vestirlo con confianza.

Sin embargo, procura no beber demasiado mientras celebras. Tienes toda la libertad del mundo para disfrutar ocasionalmente de un coctel o dos, simplemente asegúrate de no beber más de lo debido.

Entre más alcohol consumas, más grasa se almacenará en todos los lugares que tanto trabajo te costó adelgazar. Mantén tu consumo de alcohol en un rango moderado y ciertamente, no bebas todos los días si quieres mantener un peso saludable.

No saltes las comidas

Una de las cosas que las mujeres tienden a hacer para perder peso o no subir de peso, es saltarse las comidas. Evita caer en esta tentación porque solo complicará que mantengas un peso saludable.

Saltarte comidas solo provocará una cosa: que compenses excesivamente las calorías que no comiste más tarde, principalmente en la noche cuando en realidad no deberías estar comiendo. Cuando te saltas las comidas, también es muy probable que reemplaces dichas calorías con comida chatarra.

Ayúdate a mantener un peso saludable comiendo por lo menos 3 comidas al día y un par de bocadillos saludables.

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