Pérdida rápida de peso

La pérdida rápida de peso puede ser rápida y fácil, si usted cree en las afirmaciones de la publicidad.

Las dietas de moda y los suplementos para perder peso prometen un cuerpo más delgado en poco tiempo. Sólo en los Estados Unidos, los consumidores gastan $33 mil millones cada año en productos para perder peso.

¿Alguno de estos productos realmente produce una rápida pérdida de peso? ¿Están a salvo? ¿Y cuáles son los riesgos de una pérdida de peso tan rápida? Dietas Gratis echó un vistazo a algunas reclamaciones de pérdida rápida de peso, así como a las pruebas disponibles.


Pérdida rápida de peso: ¿Qué es?

Muchos profesionales del marketing prometen “pérdida rápida de peso”, por lo que es difícil clasificarlos todos.

La mayoría de los pasos de pérdida rápida de peso caen dentro de estas categorías:

Dietas de inanición

Beyonce popularizó la llamada dieta “master cleanse”: agua, zumo de limón, jarabe de arce y pimienta de cayena. Las variaciones de estas dietas han existido al menos desde la década de 1950. A menudo también prometen la “desintoxicación” a través del colon o los enemas.


Píldoras Dietéticas y Suplementos

Docenas de suplementos dietéticos prometen acelerar la pérdida de peso. Generalmente, dicen que bloquean la absorción de nutrientes, aumentan el metabolismo o queman grasa.


Dietas muy bajas en calorías (VLCD)

Un método comprobado de pérdida rápida de peso es la dieta muy baja en calorías supervisada médicamente (VLCD, por sus siglas en inglés). La mayor parte de lo que se sabe sobre la pérdida rápida de peso proviene de estudios de personas que siguen estas dietas.


Cremas, dispositivos y hechizos mágicos de vudú

Parece que las ideas dudosas promovidas en nombre de la pérdida rápida de peso no tienen fin. La mayoría prometen reemplazar la dieta o el ejercicio.


¿Funciona la pérdida rápida de peso?

La Administración de Drogas y Alimentos de los Estados Unidos (FDA) regula los suplementos dietéticos; sin embargo, los trata como alimentos en lugar de como medicamentos.

La FDA tampoco regula las afirmaciones hechas por los productos de pérdida de peso de venta libre. A diferencia de los fabricantes de medicamentos, los fabricantes de suplementos no tienen que demostrar que sus productos son seguros o efectivos antes de venderlos en el mercado. Esto significa que los suplementos dietéticos no necesitan la aprobación de la FDA antes de ser comercializados.

Aparte de la dieta muy baja en calorías y la cirugía de pérdida de peso, ningún otro producto, píldora o dieta ha demostrado que funcione para la pérdida rápida de peso. Existen medicamentos recetados para la pérdida de peso, aunque ninguno está destinado a la pérdida rápida de peso, y puede haber efectos secundarios.

En cualquier programa de pérdida rápida de peso, lo que realmente quema grasa no es una píldora o un tipo de alimento. Es la reducción sustancial de calorías, combinada con el ejercicio.

¿Cuáles son los riesgos de la pérdida rápida de peso?

La pérdida rápida de peso crea demandas físicas en el cuerpo. Los posibles riesgos serios incluyen:

Cálculos biliares, que ocurren en el 12% al 25% de las personas que pierden grandes cantidades de peso en el transcurso de varios meses


Deshidratación, que puede evitarse bebiendo mucho líquido


Desnutrición, generalmente por no comer suficientes proteínas durante semanas.


Desequilibrios electrolíticos, que rara vez pueden ser potencialmente mortales


Otros efectos secundarios de la pérdida rápida de peso incluyen:

Dolores de cabeza
Irritabilidad
Cansancio
Mareos
Estreñimiento
Irregularidades menstruales
Pérdida de cabello
Pérdida muscular



Los peligros de la pérdida rápida de peso aumentan con el tiempo que se pasa en la dieta. Consumir una dieta sin proteínas es particularmente riesgoso.

¿Es la pérdida rápida de peso una buena idea?

Las dietas de pérdida rápida de peso pueden tener efectos negativos, pero también lo tiene la obesidad. Por esta razón, las dietas muy bajas en calorías (VLCD) se consideran una opción razonable de pérdida de peso para las personas con obesidad (con un índice de masa corporal (IMC) superior a 30) que necesitan perder peso rápidamente para un propósito específico como la cirugía de pérdida de peso.

Las VLCD son dietas supervisadas por el médico que duran varias semanas. Las comidas son nutricionalmente balanceadas, pero costosas, ya que la gente puede terminar gastando miles de dólares con el tiempo. Los VLCD producen de manera segura una pérdida del 15% al 25% del peso corporal en 12 semanas. Eso es para los que terminan el programa: Entre el 25% y la mitad de las personas no completan el programa. El peso retorna cuando la dieta se detiene y ocurre rápidamente; algunos expertos dicen que lo mejor es tomar un enfoque más sostenible para perder peso comparable al de las dietas regulares.

Sin embargo, la mayoría de las personas que buscan perder peso rápidamente lo hacen por su cuenta. Con frecuencia, se trata de lograr una meta a corto plazo, como adaptarse a un vestido o lucir bien en la playa.

Morirse de hambre no es una buena idea. Pero si por lo demás está sano, un breve período de restricción calórica extrema no es probable que le haga daño. Usted debe decirle a su médico lo que está haciendo y asegurarse de incluir proteínas en su dieta (de 70 a 100 gramos por día). Tome un multivitamínico y coma alimentos ricos en potasio (tomates, naranjas y bananas).

Además, recuerde que las dietas de choque rara vez le ayudan a lograr un peso sostenido y saludable. La mayoría de la gente vuelve a engordar.

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