Los pros y contras del ejercicio cardiovascular

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La vasta información relacionada a rutinas de entrenamiento y dietas a la cual contamos con acceso en el mundo actual muchas veces nos lleva a dar con choques de opiniones más que con soluciones absolutas. Un claro ejemplo acerca de este fenómeno ronda alrededor del ejercicio cardiovascular.

En el día de hoy nos ocuparemos de presentar los pros y contras del ejercicio cardiovascular, apuntando a generar conciencia y brindarte una guía para planificar tus rutinas de entrenamiento de manera acorde a tus objetivos.

Los pros del ejercicio cardiovascular

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  • Un gran aporte a la pérdida de peso: quizás el beneficio principal de los ejercicios de tipo aeróbico es el de la promoción de una elevada quema calórica. Ya sea a la hora de hablar de trote, caminatas, natación, o ciclismo, entre otros, el ejercicio cardiovascular apunta a incrementar nuestra frecuencia cardíaca y poco a poco librarnos de aquella capa de grasa que cubre nuestros músculos. Más allá de aportar a la pérdida de peso, el ejercicio aeróbico también jugará un papel fundamental para lograr un cuerpo más tonificado.
  • Mejor calidad de descanso: como bien se sabe, los períodos de descanso son tan o más importantes que los entrenamientos en sí. Pues en este caso el ejercicio cardiovascular puede aportar su granito de arena para mejorar nuestra calidad de sueño, eliminar el insomnio e invitarnos a disfrutar de un profundo sueño regenerativo por las noches.
  • Mejora la actividad cerebral: realizar ejercicio aeróbico al menos 3 por semana puede ser un factor fundamental para mejorar nuestra actividad cerebral. Y es que el ejercicio aeróbico promoverá una mejor oxigenación e irrigación de sangre al cerebro, derivando en una mejoría de nuestras habilidades cognitivas.

Los contras del ejercicio cardiovascular

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  • Reducción de masa muscular: realizar ejercicios aeróbico con frecuencia puede atentar contra tu peso corporal, especialmente si tu objetivo es el de sumar músculo. Y es que la gran demanda de energía de este tipo de ejercicios puede llevar a que nuestro organismo consuma más nutrientes de lo imaginado y de esta manera reducir el volumen de nuestros músculos.
  • Riesgo de lesiones: los ejercicios cardio, en la mayoría de los casos, se caracterizan por el alto impacto propiciado a nuestras articulaciones y huesos. Actividades tales como el senderismo o el trote sin la cautela que se merecen pueden derivar en lesiones de rodilla, ligamentos y tendones. ¡Presta atención a la técnica y nunca te excedas!
  • Efectos antiestéticos: abusar de los ejercicios de tipo aeróbico puede llevarnos a perder mucho más que grasa y masa muscular. Y es que la alta demanda energética del cardio puede llevarnos frecuentemente a estados catabólicos, y por tanto perder nuestras preciadas curvas.

Planificar una rutina de entrenamiento ideal puede ser un verdadero dolor de cabeza, más aún si no contamos con información certera acerca de cada práctica. Teniendo en cuenta los pros y contras del ejercicio cardiovascular, te invitamos a consultar con un especialista para desarrollar el plan de entrenamientos ideal.

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