Las dietas depurativas para bajar de peso

Los beneficios para la salud y la pérdida de peso que nos pueden ofrecer estas dietas depurativas, están siendo cuestionados por la comunidad médica, principalmente por los riesgos derivados de llevarlas a cabo.

El objetivo original de las dietas depurativas era purificar el cuerpo, facilitando la eliminación de toxinas. El cuerpo humano elimina las toxinas a través del riñón (orina), o por el tracto digestivo (heces), por lo tanto, se desintoxica naturalmente a través de los mecanismos mencionados.

Dietas depurativas

dietas depurativas
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Estas dietas se basan en el consumo de frutas y verduras o extractos, relegando otros alimentos importantes en la nutrición diaria.

Encontramos dietas del tipo, dieta de la alcachofa, dieta del espárrago, dieta de la piña, en las cuales el peligro radica en que son desequilibradas calóricamente y nutricionalmente, lo cual implica carencia de nutrientes como vitaminas y minerales, necesarios en la alimentación diaria.

También son partidarias del ayuno, que es en realidad la comida más importante del día. Por otro lado, estas dietas, con frecuencia, suelen estar acompañadas con el uso de laxantes y/o diuréticos que pueden hacerlas aún más peligrosas.

Al restringir la ingesta de calorías se pierde peso, pero largos períodos de restricción calórica conducen a una dieta insuficiente y ponen en riesgo la salud, con efectos secundarios como dolor de cabeza, letargo, deshidratación y calambres. No es aconsejable en niños, mujeres embarazadas o que estén dando el pecho.

Hasta la fecha, no hay ninguna investigación médica fiable disponible para justificar los efectos beneficiosos promocionados por este tipo de dietas.

Las dietas saludables son equilibradas, no restrictivas y se basan en la ingesta de alimentos que aporten los nutrientes necesarios y que sean beneficiosos para la salud.

Las dietas depurativas ¿son la solución para bajar de peso?

dietas depurativas
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Toda dieta equilibrada debe contener frutas, verduras, legumbres, cereales integrales, aceite de oliva, pescado, pavo, carnes magras, productos lácteos bajos en grasa como yogur, leche, queso.

El mejor complemento para una buena dieta es, la práctica de ejercicio de forma regular. Si te has excedido en el consumo de alimentos ricos en grasa e hidratos de carbono (azúcares), lo más conveniente es volver a una dieta equilibrada al siguiente día, sumado a la práctica de ejercicio físico por un período de 30 minutos a 1 hora y, de esta forma, recuperar tu peso anterior.

En términos generales, las dietas depurativas tienen una fecha de inicio y una de finalización. Durante ese período podríamos decir que nos preocupamos por alimentarnos mejor, de manera más saludable y nos ocupamos por nuestra salud.

La pregunta que debes hacerte es la siguiente ¿después de ese período vuelvo a comer en forma inadecuada? Para ser sinceros, si deseas hacer una dieta depurativa es porque no has tenido una dieta equilibrada y saludable.

¿No es mejor tener buenos hábitos?, alimentarte de forma equilibrada para estar bien de salud definitivamente es ideal.

¿No es mejor en lugar de perder peso sólo en ese período, tener un peso correcto y no tener que hacer estas dietas por períodos cortos de tiempo?

Decídete por una tener una dieta saludable y puedes realizar ejercicio regularmente, de esta manera podrás bajar de peso y no volver a recuperarlo.

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