Estos son los mejores alimentos para adelgazar saludablemente

Cuáles son los mejores alimentos para adelgazar saludablemente

Hoy hablaremos de: Cuáles son los mejores alimentos para adelgazar saludablemente

Probablemente te sientas frustrado por tratar de bajar de peso y estás preguntándote qué estás haciendo mal, porque todavía no puedes deshacerte de esos kilos no deseados. Tal vez tengas que analizar lo que has estado haciendo, a partir de los alimentos que consumes. 

¿Sabes cuáles son algunos de los alimentos más importantes para adelgazar saludablemente? Sólo sigue leyendo y averiguarás como puedes incorporarlos a tu dieta. Cuando quieres perder peso, tienes que saber qué alimentos comer y cuales evitar.

Principales alimentos para perder peso de forma sana

Haciendo una determinada cantidad de ejercicio por sí sólo, no te hará perder peso a menos que cambies tus hábitos alimenticios. Aquí puedes ver una lista de los alimentos más importantes para perder peso.

Manzanas

Estos son los mejores alimentos para adelgazar saludablemente
Estos son los mejores alimentos para adelgazar saludablemente

Todo el mundo conoce el dicho popular “una manzana al día mantiene al médico alejado”. Hay una verdad en este dicho y también se puede decir que “una manzana al día mantiene alejado el aumento de peso”.

Las manzanas son ricas en fibra, por lo que sólo una manzana puede satisfacer tu hambre hasta la próxima comida. También, es una excelente fuente de antioxidantes que ayuda en el metabolismo del cuerpo.

Almendras

Estos son los mejores alimentos para adelgazar saludablemente
Estos son los mejores alimentos para adelgazar saludablemente

Además de mantenerte satisfecho, las almendras son perfectas para mantener tu azúcar en sangre bajo control. En algunos estudios, las personas que comieron almendras con una rebanada de pan blanco, no tuvieron un aumento en sus niveles de azúcar. En cambio aquellos que comieron sólo el pan si.

Aguacate

El aguacate es un excelente alimento para adelgazar saludablemente
El aguacate es un excelente alimento para adelgazar saludablemente

Contiene ácido oleico, que en realidad puede ayudar a evitar el hambre durante más tiempo. Es también un alimento rico en fibra y proteínas.

Frijoles negros

Los frijoles también es un excelente alimento para adelgazar saludablemente
Los frijoles también son un excelente alimento para adelgazar saludablemente

¿Sabías que una taza contiene 15gms de proteínas? Tampoco tiene las grasas saturadas perjudiciales, que se encuentran en las carnes rojas, lo que es una excelente fuente de proteína.

Arándanos

Estos son los mejores alimentos para adelgazar saludablemente
Estos son los mejores alimentos para adelgazar saludablemente

Si bien estos son conocidos por sus propiedades antienvejecimiento, también son eficaces en la pérdida de peso. Tiene un bajo contenido en calorías y es rica en antioxidantes también.

Brócoli

Estos son los mejores alimentos para adelgazar saludablemente
Estos son los mejores alimentos para adelgazar saludablemente

Se puede comer crudo o cocinado, es conocido por sus propiedades de prevención de cáncer, pero también es rico en fibra, que es perfecto para perder peso.

Arroz Integral

Estos son los mejores alimentos para adelgazar saludablemente
Estos son los mejores alimentos para adelgazar saludablemente

Tiene bajo contenido en calorías, siendo mejor que el arroz blanco. Aumenta el metabolismo del cuerpo y es eficaz en la quema de grasa.

Coliflor

La coliflor es un excelente acompañante en las ensaladas
La coliflor es un excelente acompañante en las ensaladas

Es rico en vitamina C y ayuda a la prevención del cáncer. Es bajo en calorías, y es también rico en fibra.

Canela

Estos son los mejores alimentos para adelgazar saludablemente
Estos son los mejores alimentos para adelgazar saludablemente

Es un alimento muy saludable, ya que permite controlar los niveles de azúcar en sangre. Estos alimentos te pueden servir para adelgazar saludablemente.

Café

Estos son los mejores alimentos para adelgazar saludablemente
Estos son los mejores alimentos para adelgazar saludablemente

Contrariamente a la creencia común, el café es un buen potenciador del proceso metabólico, por eso debes incluirlo en tu dieta diaria.

Avena

Estos son los mejores alimentos para adelgazar saludablemente
Estos son los mejores alimentos para adelgazar saludablemente

Es un alimento rico en fibra que te mantiene satisfecho por más tiempo. Es una buena alternativa y además muy saludable, si queremos evitar el arroz blanco. Es rica en hidratos de carbono, que es exactamente lo que el cuerpo necesita para mejorar el metabolismo.

Salmón

Todos conocemos lo bueno y saludable que es el pescado y el salmón no es la excepción, debido a que es una gran fuente de proteínas.

El rico salmón
El rico salmón

Peras

Una pera es también rica en fibra y baja en calorías, por eso debes incluirla dentro de tu dieta para perder peso de manera sana. 

Vino

El vino es excelente para adelgazar
El vino es excelente para adelgazar

¿Sabías que es un gran antioxidante? El resveratrol se encuentra en la uva y evita el almacenamiento de grasa en el cuerpo. Sólo tienes que asegurarte de beberlo moderadamente.

Espero que incorpores estos alimentos para adelgazar saludablemente, a tu dieta diaria. Si perder peso se ha convertido en una batalla a ganar, comienza con estos saludables alimentos. 

Artículos que te pueden interesar:

Déjanos tu comentario