¿Cómo puedo bajar de peso?

Cuando nos hacemos la pregunta siguiente: ¿Cómo puedo bajar de peso?, por lo general es porque no nos vemos bien frente al espejo. El espejo nos muestra que tenemos unos kilos o libras adicionales y la imagen no nos gusta.

Pero también debemos reconocer que, para llegar a tener ese sobrepeso, algo malo hemos hecho. Una de las principales causas de ese sobrepeso es porque no comemos sano. Al comer de forma acelerada, sin tomar conciencia de los alimentos que estamos consumiendo, es un factor importante que no tenemos en cuenta.

Perder peso de manera saludable

¿Cómo puedo bajar de peso?
¿Cómo puedo bajar de peso?

Por eso si tu objetivo es perder peso, lo debes hacer de forma saludable, manteniendo una dieta balanceada. Debes tener en cuenta que tu peso se compone de las calorías que consumes y las calorías que quemas. Si deseas bajar de peso debes comer menos calorías o quemar más calorías.

El tener una dieta balanceada quizás signifique que debes cambiar tu estilo de vida e incorporar alimentos a tu vida diaria.

  • La incorporación de frutas y verduras como así también cereales es muy recomendable.
  • Elimina el azúcar y los edulcorantes.
  • Consume menos café o bebidas con cafeína, evita las bebidas cola, ya que hacen más lento tu metabolismo y cuando quieres perder peso necesitas acelerarlo.
  • Trata de evitar las carnes rojas, sustitúyelas por carnes magras como pescado o pollo.
  • La leche y los productos lácteos como el queso y el yogur, son una importante fuente de calcio y proteínas.
  • Escoge leche y productos lácteos bajos en grasa.
  • Bebe mucha agua, ya que el agua permite eliminar las toxinas de tu cuerpo y además evita que te deshidrates.

Cómo puedo bajar de peso y comer más sano

¿Cómo puedo bajar de peso?
¿Cómo puedo bajar de peso?

Reduce el tamaño de las porciones que te sirves, ya que te ayudará también a reducir la ingesta de calorías. También el practicar ejercicio físico con regularidad te ayudará a quemar calorías, la idea es que realices alguna actividad evitando el sedentarismo.

Empieza por caminar en lugar de tomar el bus o ir en auto, para luego incorporar otras como nadar. Es necesario que te fijes metas para lograr el objetivo final que es el de perder peso.

Para ello debes recompensarte por cada meta lograda, pero que ese premio no sea más comida. Te puedes comprar un pantalón, una blusa, una camisa o lo que más te guste. Recuerda que deben ser metas realistas.

Bajar de peso significa esfuerzo, dedicación y voluntad. Trata de no saltar ni apartarte del camino,  que te des alguna licencia de vez en cuando no es problema, pero si lo haces seguido tu objetivo se alejará.

Elimina los pensamientos negativos, bien sea propios o de los demás. Pensamientos tales como: no lo voy a lograr o que otras personas de tu entorno ya sea familiar, amigos o compañeros de trabajo te digan que no lo vas a lograr, deben ser erradicados.

Tener tu mente en positivo es uno de los pasos fundamentales, ya que si no te mentalizas positivamente nada será posible.

Si puedes reunirte con personas que se encuentran en tu misma situación, sería bueno que formen un equipo ya que mutuamente pueden darse ánimo.

Quizás cargues con la mala experiencia de haber realizado otro tipo de dietas que prometían la solución en forma rápida. Desafortunadamente si quieres hacer las cosas bien, esto requiere un tiempo.

¡Apurarse para hacer las cosas mal, no tiene sentido! Piensa que también está en juego tu salud. Algunas dietas propagan no comer y pasar hambre.

¡No! Es necesario alimentarse, pero entendiendo que alimentos son buenos para lograr tu objetivo. Espero que estas recomendaciones sobre cómo puedo bajar de peso sean de utilidad y que tu objetivo lo cumplas en breve, de manera que puedas lucir una figura envidiable.

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