Cómo perder peso en una semana de forma saludable

¿Puede una persona perder peso en una semana? La rápida pérdida de peso, es el objetivo de casi todas las personas con sobrepeso. Por lo general, quieres perder peso y deseas hacerlo de inmediato. Pero esto puede ser lo peor que puedes hacer.

Si deseas perder peso de forma permanente el mejor camino a seguir, es hacerlo a ritmo lento y constante, ya que tu organismo puede verse afectado de manera negativa.

Los hechos

Perder peso en una semana
Perder peso en una semana

La mejor manera y más segura para bajar de peso es de 1 a 2 libras por semana. Vas a tener más probabilidades de éxito cuando tu meta es real. Además, serás más propenso a mantener el peso si lo pierdes lentamente y de manera constante.

Efectos

Si deseas perder peso en una semana debes hacerlo de forma saludable. Para ello se considera que de 1 a 2 libras es lo más conveniente, además, tienes más probabilidades de que sean pérdidas constantes.

Es menos probable que recuperes el peso de nuevo, y tu cuerpo tendrá más tiempo para adaptarse a su nueva contextura. La piel tiene más tiempo para reducir su tamaño y es más probable que se ajuste, no que se arrugue.

También tienes más tiempo para que tu estilo de alimentación nuevo se convierta en un hábito, en lugar de algo que hacer para perder el peso.

Conceptos equivocados a evitar

Algunas personas piensan que cuanto menos se come, más libras se van a perder. Esto está lejos de ser cierto. Si no comes lo mínimo necesario para que tu cuerpo funcione, podrías entrar en lo que se llama “modo de hambre”.

Aquí es donde tu cuerpo piensa que no está recibiendo el suficiente alimento, así que trata de aferrarse a cada caloría que tiene. Comer más, hasta cierto punto, puede hacer que pierdas más. Determina una ingesta calórica saludable para bajar de peso, y asegúrate de comer todos los días.

Advertencia

Las dietas estrictas o dietas de hambre no sólo pueden frenar tu pérdida de peso, también pueden ser peligrosos para tu salud.

El cuerpo necesita una cierta cantidad de alimentos para funcionar cada día. Antes de empezar cualquier plan para perder peso, asesórate para poder diseñar tu plan de dieta de acuerdo a tu metabolismo.

Información a tener en cuenta

Perder peso en una semana
Perder peso en una semana

De acuerdo con los Centros para el Control de Enfermedades, una pérdida sana de 1 a 2 libras a la semana, con un cambio de estilo de vida y hábitos alimentarios, es más probable que se pierda peso de forma permanente sin ganar kilos de nuevo.

Reducir la ingesta de calorías o aumentarlas te hará quemar de 500 a 1.000 calorías por día en cada caso, es la mejor manera y la más segura de lograr este objetivo. No olvides que para quemar grasa también es aconsejable realizar ejercicio físico de forma regular.

Espero que puedas lograr perder peso en una semana con estos consejos. Recuerda que sólo tu dedicación, voluntad y esfuerzo te pondrá más cerca de la meta establecida.

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