Cómo comer 6 veces al día y bajar de peso

Hoy hablaremos de: Comer 6 al día veces y bajar de peso

En general, el principal pensamiento de la gente cuando desea bajar de peso es comer menos alimentos. Es más, muchos piensan en ayunar o pasar hambre, lo que representa un riesgo para la salud, si lo realizas con frecuencia. El problema es que estas personas al pasar hambre, luego comen en exceso y resulta contraproducente para el objetivo que se planearon. 

Sin embargo, en realidad se puede comer seis veces al día y adelgazar. La clave es consumir pequeñas porciones de alimentos. Cumplir con un régimen alimenticios con pequeñas comidas durante el día, puede ser una manera muy eficaz de perder peso, recibes toda la nutrición que necesitas y no te sientes con hambre. Planea tus comidas pequeñas con cuidado para mantenerte dentro de tu rango de calorías y de esta forma bajar de peso. Sigue estos pasos.

Establece una meta diaria de calorías

Uno de los secretos para tener éxito en bajar de peso es que debes de ser constante con tu régimen
Uno de los secretos para tener éxito en bajar de peso es que debes de ser constante con tu régimen

Para perder peso, tienes que quemar más calorías de las que consumes. Para ello, establece una meta sobre la cantidad de calorías que comes en un día. Debes consumir entre 1.300 a 1.500 calorías, sin embargo, debes comer más si eres muy activo o estás en período de lactancia.

Encuentra por cada comida las calorías propuestas

Debemos sumar las calorías por cada comida, para saber si se encuentran dentro de tu rango diario. Para ello, se pueden dividir de modo que estés comiendo la misma cantidad en cada comida o puedes dar una mayor asignación para el desayuno, el almuerzo y la cena, con una cantidad más pequeña de tus tres bocados.

Come bocadillos saludables bajos en calorías

Comer 6 veces y bajar de peso
Comer 6 veces y bajar de peso

Puedes comprar 100 paquetes de snacks de comida chatarra, estos a menudo te dejarán con hambre e insatisfecho.

En su lugar, es mejor buscar un bocado que tenga entre 100 a 200 calorías que te mantendrá satisfecho por más tiempo, como el queso y galletas integrales o una manzana con mantequilla de maní.

Llena tu plato con verduras

Al limitar las calorías para perder peso, quieres comer tanto como sea posible mientras mantienes tus calorías bajas. Las verduras son una forma ideal de hacerlo ya que son bajas en calorías y abundantes vitaminas. 

Comienza tu comida con una ensalada grande y un aderezo bajo en calorías. Elige un plato principal que se base en verduras. Al hacer esto, puedes comer más y perder peso.

Programa tus comidas a intervalos regulares

El objetivo de realizar pequeñas comidas para bajar de peso, es mantener tu cuerpo satisfecho. El espacio entre tus comidas debe ser en base a los tiempos en que estás despierto y trabajando.

Por ejemplo, es posible que desees tomar el desayuno, el almuerzo y la cena y luego tomar un aperitivo a media mañana, a media tarde y a la noche. Si tu problema es que no puedes perder peso y has tratado muchas dietas actualmente muy de moda y no obtuviste los resultados esperados, sigue estas sencillas y rápidas sugerencias de este post.

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