7 mejores maneras de perder peso

Los alimentos que consumimos a diario juegan un papel importante en el aumento de peso, así como en la pérdida de medidas. Incluso, si una persona realiza ejercicio con regularidad o más bien un ejercicio intenso, pero no tiene una dieta adecuada, nunca va a perder peso de la manera que espera. Por eso hoy compartimos las 7 mejores maneras de perder peso.

El combinar los alimentos que pueden promover la pérdida de peso, podría llevar a la confusión y al consumirlos naturalmente se traducirá en una reducción de peso, sin tener en cuenta el número de calorías consumidas o gastadas. Por eso es importante que tengas en cuenta una serie de recomendaciones para que encuentres la mejor manera de perder peso. Aquí las 7 mejores a saber.

Mastica los alimentos lentamente y continuamente

Esto te hará comer menos y seguramente te sentirás satisfecho con mayor rapidez. Deja de comer cuando llegues a ese punto, es decir, cuando te sientas totalmente satisfecho.

Evita el consumo de alimentos blancos

Evita los alimentos que son de color blanco y aquellos elaborados con harina como el pan, las pastas blancas, el arroz blanco y el azúcar que contienen algunos alimentos como, por ejemplo: tortas, pasteles, etc.

La mitad del plato debe incluir frutas y verduras 

Lo importante es tener una dieta rica en fibras, fitoquímicos y nutrientes. Agregar fibra hará que te sientas satisfecho mediante la absorción de agua en el tracto gastrointestinal.

Consumir abundante líquido, principalmente agua

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Beber abundante líquido, siendo la mejor alternativa el agua. Los fitoquímicos ayudan a detener, disminuir o prevenir las enfermedades, estimulando el sistema inmune que puede verse comprometido por la dieta.

Encontrar distintas alternativas al momento de comer

Esto significa poder tener variantes a la hora de elegir tus comidas. Planear con anticipación y elegir las opciones más nutritivas y saludables, como: frutas, nueces, vegetales, cereales y granos.

Saber lo que vas a consumir en tu próxima comida, te permite poder comprarlos con anticipación y de esta manera, combinarlos como prefieras.

Desterrar el azúcar blanco de la dieta

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7 mejores maneras de perder peso

El azúcar dificulta al sistema inmunológico de tu cuerpo y está directamente relacionado con el aumento de grasa.  Además, el azúcar blanco refinado no tiene ningún valor nutricional.

Sé amable contigo mismo cuando estás a dieta

Si has tenido un desliz en esta semana, vuelve a intentarlo la próxima. Deja de pensar que nunca vas a poder perder peso; en cambio, puedes tener un plan de acción que incluya una dieta saludable,  baja en calorías junto con la práctica de ejercicio de forma regular, tus objetivos tarde o temprano se cumplirán.

Sugerencias adicionales para la pérdida de peso

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7 mejores maneras de perder peso

Sólo tu esfuerzo y voluntad te permitirá lograr la meta propuesta. Esto es en cualquier orden de la vida y en cuanto a adelgazar también lo es.

Olvídate si has tenido frustraciones en el pasado y concéntrate en los beneficios que puedes lograr, sentirme más esbelta, poder mirarte al espejo y sentirte bien, usar ropa más ajustada o más sexy y continúa con tu lista.

Prémiate por cada logro obtenido, un libro o ropa son buenas opciones, pero que la recompensa no sea comida. Espero que estas 7 maneras de perder peso de forma saludable te hayan sido de utilidad y que los pongas en práctica.

No te desesperes

Si has realizado alguna dieta anteriormente te habrás dado cuenta que es un proceso que lleva su tiempo. Por esta razón, debes evitar desesperarte por bajar de peso sin medir los costos, ya que probablemente estás poniendo en riesgo tu salud.

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